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ESTILOS DE VIDA SALUDABLES PREVIENEN ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES

Las enfermedades no transmisibles, no son contagiosas, es decir no se transmiten de persona a persona, son de larga duración y por lo general evolucionan lentamente. Entre estas enfermedades se encuentran la diabetes, la hipertensión arterial, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares (como ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares).

Estas enfermedades aparecen como una consecuencia de los malos hábitos, como fumar, consumir sal en exceso, grasas, azúcares, beber alcohol, la falta de actividad física, entre otros; pero pueden prevenirse adoptando estilos de vida saludables:

CONSUMIR 2 LITROS DE AGUA AL DÍA: El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo, es indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.

CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS: Las frutas y verduras, contienen líquidos y fibra que ayudan a nuestro organismo a regular la función intestinal, son fuente de antioxidantes, contienen compuestos naturales como las vitaminas C, E y el beta-caroteno o pro-vitamina A. Su consumo ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades degenerativas (cardiovasculares, el cáncer, diabetes, obesidad, etc.).

REALIZAR 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA AL DÍA: La actividad física y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, ayuda a eliminar grasas y previene la obesidad.

 CONTROLA TU PESO: A más peso, mayores riesgos de contraer diversas enfermedades y menor esperanza de vida. Bajar de peso reduce la glucosa y disminuye el riesgo de tener diabetes.

REDUCE EL CONSUMO DE GRASAS: Hay grasas que son esenciales para nuestro organismo porque aportan energía, regulan la actividad metabólica y la absorción de vitaminas; sin embargo, el consumo excesivo de grasas saturadas está asociada con enfermedades cardiacas, cáncer y obesidad, que puede conducir a la hipertensión y la diabetes.

ACUDE A TUS CONTROLES MÉDICOS: Es importante acudir al médico, el diagnóstico precoz de enfermedades permite disminuir sus consecuencias. Existen muchas enfermedades silenciosas como el cáncer, que sólo manifiestan molestias en etapas avanzadas, razón suficiente para realizar un chequeo médico preventivo.

 

 

 

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